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永利皇宫国际·金刚气功锻炼方法,第四节天空抓地虎,动作和呼 吸要密切配合

2020-01-11 19:40:15作者:匿名阅读:3016

永利皇宫国际·金刚气功锻炼方法,第四节天空抓地虎,动作和呼
吸要密切配合

永利皇宫国际,第四节天空抓地虎

、三起手动作和呼吸见第一节(图1~20)

天空抓地虎

1.右侧天空抓地虎左拳置于胁下不动,右拳变掌

于肩上,右肘关节屈曲并外展,指尖向后(图75)。掌心

朝上,经耳旁向头上伸直(图76)。双脚不动,上体向左

图75

图76

图77

侧转,面向左方(图7)复向右侧转,面向右方(图78)

然后慢慢向左、向后倾倒,脸面朝天,慢慢向左侧扭转,

面向左方,手臂向前伸直(图79)。弯腰下扑,右手落于

左脚外踝旁(图80)。右手掌心朝地,沿脚尖慢慢转向正

前方(图81)。右手握拳旋转,拳心向前,手臂伸直,两

脚尖同时外趴,挺胸下坐〔图82)。身体再慢慢起立,两

脚尖同时内扣,拳心慢慢旋转向内(图83)。吸气,右拳

经腹部正中,向上提至胸口,然后向右收回胁下,右拳靠

紧一夹,同时短促呼气(图84)。

图78

图79

图80

图81

图82

图83

图84

2.左侧天空抓地虎与右侧的动作和呼吸相同,惟

方向相反

上述的动作和呼吸左右各做三次,两侧共做六次。

e、三收手动作和呼吸见第一节(图21~26)。

练功要点

1.本节的练功要点与第三节基本相同,即左、右转

体稍快,仰身转体动作宜慢,挺胸下坐时动作宜快。

2.其他动作要缓慢、均匀、连贯、圆活,动作和呼

吸要密切配合。

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